נוכחות עם הטבע – קורס מיינדפולנס מבוסס טבע
14.10, 21.10, 28.10, 4.11, 11.11, 18.11, 20.11, 25.11, 2.12.
07:30 - 09:30
קורס בן 9 מפגשים
8 מפגשים בימי רביעי בין השעות 7:30 – 9:30 (החל מ-14.10, שמונה ימי רביעי רצוף, עד 2.12)
‘מיני ריטריט’ – יום שישי, 20.11, בין השעות 8:00 – 12:30
מחיר: 1500 ₪.
בקורס נלמד לפגוש ולהכיר בתשומת לב ובחמלה את מה שמתרחש בתוכנו וסביבנו.
נתרגל עצירה וזיהוי של הרגלים אוטומטיים שמכתיבים את התגובות שלנו במצבי סטרס וקושי; נטפח משאבים שיסייעו לנו להגיב אחרת, מתוך בחירה.
דרך החיבור אל הטבע נלמד ונתרגל כלים מעשיים שיסייעו לנו להגביר את הבחירה והמודעות בחיים שלנו, להשקיט את הגוף והלב ולהתמודד בצורה מיטיבה עם קשיים ולחצים בחיים שלנו.
הקורס מבוסס על פרוטוקול ה–MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), התוכנית המבוססת-מחקר המוכרת ביותר בעולם להפחתת מתחים, שפותחה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ’וסטס. היא נשענת גם על התרגול של מקלחת יער בגישה התייחסותית (Relational Forest Therapy) אשר מדגישה את הקשר עם הטבע כשותף פעיל בתהליך הריפוי והוויסות ובמפגש עם עצמינו.
